hits

Quick fix - treningskt

Her er ei kjapp kt som trener hele kroppen. Den kan vre kjapp, den kan vre lang, alt etter hvor tung du gjr den.

Den er helt klart inspirert av #ingerindubai.

A1 Kneby 10x10

A2 Omvendt roing i slynger 10x10

A3 PushUps 10x10

Alts; Du kjrer ti kneby, rett til ti roing i slynger til ti Pushups og dette gjr du ti runder av! Slitsomt, men herligheten for en mestringsflelse av ha gjort 300(!!) reps totalt!

Comeback?

Hello there!

Plutselig flte jeg for oppdatere her. Jeg har enda ikke lagt ned bloggen eller sluttet offisielt! S om jeg gjr comeback eller det bare blir med dette - det er usikkert.

Hverdagen er fremdeles lik som fr; jobbing, trening, litt mer jobb og mer trening. Hehe, Neida, s mye jobber jeg ikke, men litt blir det.

I skrivende stund sitter jeg drikker en kaffe og gjr meg klar til en tur oppi dalen, som du ser p bildet over.

Over en mned siden!

Aldri i lpet av de 8-9(eller 10??) rene med blogging jeg har hatt ei s lang pause! En mned???

Jeg vil ikke slutte egentlig, men dagene er helt fullpakka. Jobb 8-14 (16 noen dager) trening de neste timene og s er det enten jobb igjen eller noe annet som foregr. Denne uka har jeg vrt p fjelltur hver dag utenom fredagen (og i dag forelbig) og det har vrt magisk.

1128 moh.

Grsdagen var fantastisk bra, i dag er leggene vonde og stle som BLY!

Men ellers bra - styrketreninga er gjennomfrt og jeg er muligens klar for Basisball ogs i kveld om stemninga er der!

Litt treningsinspirasjon

Vell, halloen. N flte jeg et lite kall for blogge. Ok, har flt det en stund, pnet blogg, men det har ikke kommet et ord. S, jeg vil dele et par videoer fra Instagram med litt treningsinspirasjon til kter du kan gjre, helt uten utstyr og vekt.

BXQKZ_OlCsr

Har du strikk kan du bruke det, men dette er absolutt ikke ndvendig. Jeg gjorde denne uten strikk en dag tidligere, og jeg ble skikkelig stl i rumpa.

Frste jeg gjorde var da tre-fire runder med:
20 kneby
20 utfall forran (10 p hver fot)
20 Utfall bak

Og s gjorde jeg 3-4 runder med 20 strak marklft. (hvert bein).

Burn baby, burn!

BWUffwKFggE

Denne er en super spenst-kt.
Jeg hadde jogga 8 km frst, og dermed var tallet mitt 8, men du kan ogs starte med 5 eller ke til 10-12 alt ettersom.

Tilsammen 16 hoppende utfall.
8 froskehopp
8 "hopp fra kne" (?)
8 box-jumps
Og igjen, tallet var 8 for meg, s det ble ogs 8 runder.


To fin-fine kter som du kjenner godt i lra.


 

Sommerferie

Jeg har visst tatt sommerferie fra blogging. Forhpentligvis kommer jeg sterkere tilbake nr lysten er mer tillatelse!

Kvelds-fjelltur

Onsdag og torsdag ble det kveldstur p meg - fin, fin avslutning p dagen!

Min treningssvakhet

Sitte i ro. Det som helt enkelt kalles hvile.

Det er jeg s sykt drlig p, men i dag skal jeg klare det. Har allerede ftt lest et par kapitler i ei bok som har ventet alt for lenge p bli pnet og lest.

I dag skal jeg klare gjre en av viktigste delen av treningshverdagen: hvile!

Ferie-syssel

God dagen! Er det flere enn meg som er like heldige med vret i dag eller? Vknet til sol og 13-14 grader allerede halv 8, s jeg heiv meg rundt og et kvarter etterp var joggeturen i gang. 11 gode kilometer i et bedagelig tempo.

Siden jeg kom tilbake har jeg sittet p verandaen og prver sluke til meg mest mulig sol. Smelter snart og jeg kjenner rastlshet av bare sitte her.

Katten ligger i en stol i skyggen - den rare katten der alts.

Kjre sjokolade...

Hvorfor skal du vre s god? Hvorfor kunne du ikke vrt litt mer som svart kaffe? Noe jeg ikke er s fan av? Eller du kunne vrt som fredag, n gang i uka. Nei, du er nok kommet for bli en pest og en plage (les det beste som finnes) hver dag.

En halvgod styrkekt er gjennomfrt og i kveld blir det noen kilometer p rulleski.

Late sunday....

Kjapt og enkelt.

17 km. rulleski - solings - solbrent. God natt!

Shot for breakfast

I gr raska jeg med meg noen juice-shots fra Narvesen, i hp om en kickstart i dag morges.

Det var jo helt grusom. Hahaha, nei, ikke noe for meg. Kickstart ble det, men ingen god en, hehe. Om du liker ingefr, koriander og litt sterkere krydder og smak, s sier jeg go for it!

24 r betyr 24 intervaller

Hei og fin onsdag! Fridag, bursdag og god-sliten etter bursdags-kta. Jeg bestemte meg for avslutte styrkekta med 24 intervall-drag, og jeg trodde jeg skulle d er yeblikk der. Det var helt grusomt.

Det ble en fruktelig god frokost med lime-kesam, cottage cheese og masse frukt. S digg!

N m jeg fikse meg noe middag. Jeg pna akkurat den sureste kyllingen noen gang, s det blir det ikke!

Morgenrutine

God sndagsmorgen!
En varm sommermorgen, uten voldsom mye sol. Fint alts. Jeg subba bokstavlig talt ut av senga i 9-tiden og fiksa med litt frokost. Om en liten time blir det fjelltur med pappa, bror, samboeren hans og en kompis av pappa. Tror jeg blir veldig bra. Jeg kjenner jeg er litt sliten s i dag er alt tungt.

MEN, her kommer en liten gjennomgang av dagens morgenrutine for ansiktet mitt, som lever sitt helt eget liv. Her snakker vi tilbake til fjortiss-tiden, samtidig som man ser ut som om man er 100 r. sukk....

SAMSUNG CAMERA PICTURES

SAMSUNG CAMERA PICTURES

SAMSUNG CAMERA PICTURES

Alle produktene fra Tea Tree, et merket jeg har brukt i mange r, tok en liten pause da jeg gikk over til Formula 10.0.6, og s gikk jeg over til en kombinasjon av de to, da begge er veldig gode produkter til min hud.

BDO-mila 2017

Hei og god lrdag! Nr var sist jeg blogget egentlig? Nei, kanskje en bare m gi seg. Vil ikke. P torsdag var det klart for rets BDO-mil og det var minst like tungt som i fjor, men jeg var bittelitt raskere og fullfrte mlet mitt. Under en time.

Jeg startet lrdagen med Basisball og i dag var det en god kt for bde "gjengen" min og meg. Jeg flte meg litt... meh, i dag, men det kom seg.

God morgen 10k

Heisan og god sndag formiddag/ettermiddag! Jeg startet dagen med en iskaffe og deretter 10 kilometer joggetur med bakkeintervall. Grusomt og s digg p samme tid.

Jeg har planer om BDO-mila p torsdag og mtte kjenne litt p 10 km. og motbakker. Tungt, men tror jeg skal melde meg p. Hvorfor ikke, ut av komfortsonen er alltid litt lurt av og til.

Utetrening

God lrdag og hei sommer! For n dag! I dag skinner sola og det er varmt og digg. Jeg har hatt rets frste utetrening p Basisball - og det var s deilig. N sitter jeg og sluker litt sol og vurderer om jeg skal pakke sekken til en fjelltur - eller om jeg skal slve her et par timer fr jeg ruller meg en tur p ski.

Jeg fr se. Det er litt kjedelig g en lang fjelltur alene, s jeg fr sitte og vurdere litt frem og tilbake.

God fredag

Heisan.
Tenk, til tross for null blogging, drlig blogging eller bare... ja, bra blogging i perioder, s er det fremdeles noen lesere her, og det er litt gy. Mot sommeren, s er jeg egentlig gira p komme i gang med skikkelig blogging igjen, og gode bilder. Trenings-inspirasjon er vell det jeg brenner for, s kanskje kjrer jeg litt sommer-ute-trening.



I morgen er det meldt sommer for en dag, s da blir det mest sansynlig ute-basisball p gruppa mi, og jeg m selvflelig utnytte det med soling og rulleski. Gledes. Jeg kjenner jeg har en forkjlelse p gang igjen, men jeg tror kanskje jeg skal klare lure meg unna det vrste! Fr legge meg tidlig i kveld. kanskje...

 

Min lrdag

Min lrdag;

Morgen-luftetur med bikkja, bytur, lengre tur i sola med frkna og s test-tur med rulleski. Min nye hobby, kan ta en stund fr jeg blir modig alts, hahah.

Min 17. mai

Min feiring av nasjonaldagen ble fult med aktivitet og litt mindre kake enn normalt. Jeg startet med lompe-frokost fr jeg ruslet til treningssenteret og gjennomfrte en helt Ok treningskt. Da jeg kom hjem ble det fjelltur. Fin-fin-dag!

Den siste uka...

Heisan...
Bare en uke siden sist oppdatering da, hehe.. Jeg vet ikke jeg, jeg vil ikke slutte bloggen, for noen ganger er inspirasjonen virkelig tilstede, men akkurat de siste ukene har den vrt helt borte. Samtidig s har jeg ogs vrt travelt p jobb, trening og fritid. Men her er et klippe av uken som var. Resultater fra rets Wings for Life World Run, det har vrt handstand p fjellet og p trening og diverse turer.


"The Catcher-car" tok meg igjen p 17 km. Med tanke p at jeg var nesten sengeliggende dagen fr, med tidenes vondeste kropp og tett i nese/hode/hals, s er jeg veldig fornyd. 0,5 km drligere enn i fjor, helt greit.


Cafe-besk helt for meg selv med ei god bok.


En kjapp svettefest p mlla, den faste intervallen min.


Digg Basisball-kt og ving p hndstende. Overalt.


Babyshower for kjresten til broren min. Tantegullet mitt som kommer snart :'D


Mamma og jeg p tur etter baby-dusjen.


Tur i dag med mamma, og enda mer hndstende. Rett etter det her, s fikk jeg "overslag" og l p hodet.


N m jeg forberede timene min til i mrgen, s er jeg klar for ei ny uke !

 

#RaceDay

7. mai, og Wings for Life World Run ! Jeg er nervs, til tross for at jeg ikke en gang skal vre med i selve lpet. Jeg er blitt forkjla og i gr var jeg bare helt elendig. Vondt i hele kroppen og i tillegg til vre helt tett i hode, nese og hals. I dag er jeg s mye bedre, og er halvveis klar for lpet.

Jeg startet dagen med en liten gtur fr frokost, for f kroppen i gang.

Treningsml

Fin fredag! Jeg har vrt s sliten og stressa de siste dagene/ukene s jeg var overraskende nok veldig gira p yoga bde p onsdag og i dag. I dag ble den dessverre avslutta pga. sykdom bde hos pmeldte og instruktrer.

Ellers s har jeg inkludert to nye velser i treningsprogrammet mitt; MuscleUp med strikk (liggende, hehe) og hndstende.

Har alltid hatt ei sperre for hndstende mot vegg, men etter nesten en time terping p onsdag s ble det bare bedre og bedre.

I'm alive

Hallo, jeg lever, bloggen er bare satt litt p pause.

Lrdag og sndag. God helg!

PumpUp Partner

Jeg er ganske sikker p at jeg har nevnt denne appen fr, men jeg gjr det igjen, av flere grunner!
PumpUp er en App, som kan minne litt om Instagram, men denne fokuserer p trening, helse og motivasjon. Du kan poste treningsktene dine, bilder, poste vekt (bde synlig og ikke synlig for andre), du kan finne ferdige treningskter med video av hver velse, og du kan selv legge ut din egen treningskt som andre skal prve ut.

Her legger folk ut bilder av seg selv i bde treningssituasjoner, progresjon, mat, motiverende ord, alt. Men det beste, miljet er s positivt! Uansett om du legger ut at du har lpt 3 km, og brukt X antall minutter, s vil du f en; "Good work, keep up the good work." Eller kanskje vil du poste bilde av et "fr-bilde" og du har ml om g ned 5 kg, eller 10 kg, folk motiverer.



For det andre jeg har blitt PumpUp Partner. Det vil si, jeg fr vre med "behind" det som kommer fra "admin". For eksempel, s kommer PumpUp hver mned en hashtag som skal hjelpe brukerne til engasjere seg, bli motivere og utforre seg selv.  Denne mneden er #ActiveApril , som har som ml sette pris p vren som begynner komme og fortsette med vre aktiv. S n kan jeg blant annet vre med tipse om kommende hashtags, tipse om andre som fortjener en shoutout, kanskje bli partner og skrive p bloggen til PumpUp. PumpUp-partnere har ogs en del Snapchat-takeover, kanskje dukker jeg opp der og m begynne snakke engelsk? Hah!

Wings for life World Run

Wings for Lifw World Run er et globalt hvor alle starter p nyaktig samme tidspunkt. I hele verden.
Jeg har var med p dette lpet i fjor, i det som kalles for Selfie Run, og har absolutt planer om lpe dette ogs i r. Her er det ikke du som skal lpe mot mllinja, men mllinjen jager deg.



I fjor satte jeg meg som ml lpe 14 km, jeg ble tatt igjen p 17,5 km. Alts, det hadde jeg aldri trodd, og det ble mitt lengste lp.

Det offisille lpet i Norge foregr i Stavanger 7. mai. klokka 13:00. Inntekten gr til forskning p ryggmargsskader. Du lper for de som ikke kan lpe. S om du melder deg p lpet i Stavanger betaler du 550 kr. Da vil du starte lpet, og etter 30 minutter starter "The catcher car" kjre. Nr denne bilen tar deg igjen, er lpet over for deg. En veldig spennende og motiverende mte presse seg selv p.

Har du ikke muligheten til vre med i Stavanger, da kan du gjre som meg i fjor, jeg lastet ned appen Wings for life world Run  og lpe "Selfie-run". Helt gratis. Der kan du allerede n teste hvordan du ligger ann, og f en virituell "Catcher car" p ret. Du fr beskjeder om hvor langt bak bilen ligger og hvor langt du har lpt. I appen kan du stille inne ditt ml p hvor langt du skal lpe, og du fr regnet ut hvor fort du m lpe og hvilken tid du br ha p hver kilometer.
Du kan ogs opprette din egen innsamlingsaksjon og donere penger til en kjempegod sak. Ikke glem, du ogs starter klokka 13:00 p samme tidspunkt som resten av verden, s plugg repropper, pne appen, (du m ha mobildata og gps p) og vr klar!

Merker jeg ble veldig motivert bare av skrive dette, og hper at noen andre ogs ble motivert. Om du ikke har rd til melde deg p det offisielle lpet, s fles det ogs helt rtt lpe for seg selv ogs.

Bilder; De siste dagene

God sndag, god pske og heisan!
Denne uka har vrt veldig bra alts. Etter onsdagens styrkekt, s bestemte jeg meg for la dagene g som de kom, og det har vrt styrkefri siden. Det har vrt veldig deilig kjenner jeg, men det skal ogs bli veldig bra komme tilbake til gymmen i morgen.

Her kommer flere bilder uka. Flere fjellturer, og endelig fint vr. Deilig!













Hahha, lett se hva som er min "pose" p fjellet" Enten hndstende, pistol squat eller... hendene opp og et bein ut?

Nr angsten tar over

Det sies at de fleste opplever angst. Men likevel fler man seg s hjelpesls og alene nr man frst opplever det. Hvertfall det jeg selv mener br vre angst. Jeg vil heller ha det enn problemer med hjertet eller en annen farlig sykdom.

De siste ukene har jeg jobbet mye, trent ved siden av og generelt prvd gjre alt. I perioder kjenner jeg stikking i brystet. Kjent det fr? Hva gjr jeg? Jo, sker opp. Hva kommer opp? Jo, hjerteinfarkt. Og hva skjer? Stikkingen blir verre og pulsen stiger, enda mer klart at det m vre noe alvorlig. Eller?

Sitter i skrivende yeblikk p jobb og opplevde akkurat det her. Stikkingen kom, ble verre og jeg ble oppriktig redd her jeg satt. Skreiv melding til mamma for bare hre at; Du m hvile mer. Vet det. Egentlig. Men trengte hre at det ikke er farlig. Trster meg selv med at; det har ikke blitt verre, jeg har jo enda ikke "falt om" s det kan jo ikke vre noe alvorlig?

Kjenner du deg igjen? Hva gjorde du? Jeg vet ikke hva jeg skal gjre, hva det "feiler meg" og om jeg burde sjekke det. Vil ikke, for her sitter jeg med legeskrekk ogs vettu, toppen av kransekaka.

Ukens #14

God mandag! Jeg har hatt en helt r start p uka og ferien! PullUps-pers er aldri feil, det har sittet s langt inne. Forrige uke var det jo tidene arbeidsuke, og jeg var helt kake da fredagen kom, derfor ble deg ogs tatt lite bilder til ukens.

Ukens tur; P onsdag mener jeg det var, tok jeg p meg godt med klr og gikk skogstur p 9 km. Jeg var oppe p en liten topp og fikk med meg solnedgangen borti fjellene.

Ukens snik; Katten har ikke lov ligge i sofaen, men her fant han et smutthull.

Ukens treningskt; Fredagens pskespesial p Basisball. Den var knallgod, og det var vell unt med daddel-sjokoladekuler.

Ukens restitusjon; I gr var det hvilepuls hele dagen. Det var egentlig akkurat det jeg trengte, og mest sannsynlig det som gjorde at jeg hadde energi i dag.

My bullet journal - so far

Jeg skrev i DETTE innlegget i slutten av januar og jeg var veldig flink til begynne med, n er jeg litt mer av og p.

Til begynne med, s s det jo SNN ut <- sjekk ut hvordan jeg begynte. N er stilen utviklet seg litt og ser snn her ut:









Enda ikke helt funnet min stil, men jeg liker denne fra april, s kanskje jeg holder meg til denne typen.

Kristina B.

Kristina B.

24, Gjemnes

Personlig trener. Basisball RAW-trainer. nsker spre treningsglede og fornuft!

Matbloggtoppen