Miniserie; Tren hjemme 5

Da er vi kommet til femte og siste øvelse i mitt lille treningsprogram. Nå har du fem øvelser, og kjører du alle disse øvelsene i en sirkeltrening, så har du fått deg ei god økt hjemme, helt uten utstyr.
Jeg må bare si at jeg er fullstendig klar over at min egen utførelse er ikke helt god, jeg var veldig sliten da jeg tok disse bildene, og de ble tatt litt i hast.


Femte øvelse er dynamisk planke.



Her "går" du fra høy planke og ned i lav planke, og opp igjen til høy. Du kan finne video av øvelsen på min Instagram HER. Du trener både mage og skuldre. 

Du kan bytte på hvilken arm du starter på, og kjør tilsammen 10-12, 2-3 sett. 

 

HER finner du ØVELSE 1, Knebøy med spensthopp

HER finner du ØVELSE 2, Gående utfall

HER finner du ØVELSE 3. Armhevinger

HER finner du ØVELSE 4, Burpees.

 

Hva synes du om mitt lille miniprogram? 

 

2 kommentarer

Kristi Pedersen

31.08.2015 kl.09:25

jeg ELSKER den plankeøvelsen der! den er virkelig en killer øvelse! :D

Kristina B.

31.08.2015 kl.09:42

Kristi Pedersen: Absolutt, den et fantastisk!

Skriv en ny kommentar

Kristina B.

Kristina B.

22, Gjemnes

Over gjennomsnittet glad i å være aktiv, og målet er å spre positivtet rundt trening, kosthold og hverdagen. Du vil nok lese om alt mellom gulv, tak, jord og himmel på denne bloggen :)

Matbloggtoppen
hits