"Kom igang med styrketrening"

Heisan!
Jeg som var S flink blogge en periode har plutselig mistet alle ideer og tiden, hvor ble den av? Neida, jeg skal ikke klage p tiden (kanskje litt), men jeg glemte av det i gr, og isdeten for publisere det s sent, s tar jeg det n.

P tirsdag s var jeg jo p et foredrag og det vil jeg bare fortelle litt om n. Det het"Kom igang med styrketrening". Det var gratis og det var holdt av Sterk og skadefri. De tok opp alt fra motivasjon til ulike metoder trene, og jeg kjente at det var bare s gy lre. Jeg har jo studert et r med idrett, s det lre om trening er noe jeg virkelig synes er gy og noe jeg m tilbake til.

Noe som ogs var veldig greit hre p nytt var jo at man kan helt fint trene etter dagsformen f en god treningskt av den grunn. Sier programmet at du skal ta X antall kilo - 8 repetisjoner, mem du synes det er for tung akkurat i dag, s kan du jo heller si du skal ta 6-8 repetisjoner. Klarer du 6 repetisjoner er det bra, og det samme med 7 og 8. Men klarer du 9 repetisjoner, da m du ke vektene. Det er jo egentlig en veldig enkel og fin mte trene p!

En annen ting som jeg ble litt oppmerksom p er hvor mye mer mat du trenger nr du har kt muskelmassen. Noe du mest sansynlig gjr ved styrketrening. Hva var det som ble sagt. At 1 kg muskler trenger 90 kalorier mer. S, om du ker 10 kg i muskler, trenger du faktisk 900 kalorier MER hver dag! Tror mange, spesielt jenter,meg inkludert mest sansynligi, spiser alt for lite.


Bildet er litt tilfeldig fra en skitur for to r siden.


S foredraget var veldig informativt og det var gy med litt repetisjon og litt ny informasjon.

Har du vrt p noen gode foredrag i det siste?
Hva nsker du lese om p bloggen?

#trening #workout #fitness #helse #hverdag #sterkogskadefri #sterk #styrketrening #balanse

Ingen kommentarer

Skriv en ny kommentar

Kristina B.

Kristina B.

22, Gjemnes

Over gjennomsnittet glad i vre aktiv, og mlet er spre positivtet rundt trening, kosthold og hverdagen. Du vil nok lese om alt mellom gulv, tak, jord og himmel p denne bloggen :)

Matbloggtoppen
hits