The bear complex

Om du har drevet med Crossfit, så har du kanskje hørt om det.
Dette er altså en crossfit-økt som jeg faktisk synes er veldig gøy å gjøre. Jeg pleier å gjøre den mye, myyyye lettere enn "hva man skal" og pleier ofte å avslutte øktene. Den går som følger:

5 rounds for load
7 unbrokeb sets:

1 clean
1 front squat
1 push press
1 back squat
1 push press

Det betyr at du skal gjøre 1 clean, front squat, push press, knebøy, pushpress x 7 FØR du legger ned stanga. Alle øvelse 7 runder er ett sett. Du tar da så lang pause som du trenger, og i mellomtiden skal du legge på litt mer vekt. Så gjør du da dette 5 ganger, legger på mer vekt for her gang.

BQhgE7_AAEA


Go for it ;)

Ingen kommentarer

Skriv en ny kommentar

Kristina B.

Kristina B.

23, Gjemnes

Personlig trener. Basisball RAW-trainer. Ønsker å spre treningsglede og fornuft!

Matbloggtoppen
hits